Maaginen 10 tunnin treeniraja tuli täyteen tällä viikolla. Tuntuu hyvältä, viimeksi kymppituntinen rikkoontui viime vuoden elokuussa. Asiaa edesauttoi tietty se, että olin töistä pakkolomalla, joten tekemisen puute tuli siirrettyä osiltaan liikunnan pariin. Viime viikon tilinpäätöksessä peräänkuuluttamani aerobisen treenin määrän nostaminen meni myös pelikirjan mukaan. Kaiken kaikkiaan hyvä viikko siis, motivaatiokin liikkumisessa tuntuu olevan kohdillaan.
Ainoat takapakit tuli tällä viikolla uinnin suhteen: jotenkin tuntuu että kun tekniseen puoleen on keskittynyt entistä tarkemmin, sitä enemmän se (uintitekniikka) on mennyt sekaisin. Käsivetoon tuli uusia vinkkejä kurssilta, mutta en osaa vielä sanoa onko niistä mitään apua. Veto tuntuu olevan ihan hyvin hallussa, mutta rytmitys ei. 1000m alituksesta 19 minuuttiin ollaan vielä melko kaukana, mutta koitetaan kuitenkin 21 minuutin alittamista ensin. Tällainen ihmiskoe on luultavasti vuorossa viikolla 7.
Yhteenveto w5/2013:
Ma: Traineri, pyramiditreeni kadenssia nostamalla (35min).
Ti: Hiihtoa perinteisellä (1h 5min), Salilla jalkatreeni (1h 2min).
Ke: Uintitekniikkakurssi + verryttelyt (1h 13min).
To: Sali, yläkroppa (1h 15min), Juoksua matolla loppuverrana (35min).
Pe: Hiihtoa vapaalla (50min), Uintia tekniikkapainotteisesti (50min).
La: Sali, jalat + vatsa (48min), Trainerilla loppuverryttelyä (20min).
Su: Hiihtoa vapaalla: pitkä pk-lenkki (1h 49min).
Yht. 10h 22min
Jakauma: Aerobinen 40% / Tekniikkaharj. 30% / Voima 30%
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti